##### PODSUMOWANIE REDUKCJI ##### Minęło 2 miesiące z groszem odkąd rozpocząłem redukcje. Czas przedstawić podsumowanie tego co udało mi się dokonać. Celem była redukcja z 100% zachowaniem mięcha. Uważam, ze cel został osiągnięty. Wiadomo zawsze mogło być lepiej. Odejmowałem kalorie bardzo powoli, minuty do aero też dodawałem dość delikatnie, [...]
[...] i tak niewielka), jednak tez ciut spadla wraz z tymi 3-4 kg. O tyle o ile nie przerazaja mnie spuchniete rece, to juz nogi wizualnie mnie bola - z wiadomych wzgledow (patrz fotki str. 1) :-D Lekki update posilkow: serek zamienil sie na szynke hiszpanska ze szparagami, reszta b/z. Stad: warzywa: ogorek zielony, szparagi, a wloszczyzna w pasztecie [...]
Sorry, próbowałem spać, nie dało się.. Więc.. %-) ------------------------------------------------------------------- https://i.imgur.com/H2KUkz0.png Pobudka o 6.10. Nie mogłem spać nad ranem, mimo wszystko 8h przespane w nocy. Potem powrót, mycie, jedzenie, chwila przed kompem. Godzina snu i znowu komp… %-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. [...]
[...] BTW 130/73/130 oraz DNT 1500 kcal BTW 130/53/130 Ostatni tydzień: DT 1700 kcal BTW 130/73/130 oraz DNT 1400 kcal BTW 130/43/130 Ze zmian jestem zadowolona. Jak patrze na fotki to widzę, że nawet troche naprostowałam się :-D Zaczynam mieć wrażenie, że większym problemem u mnie niż brzuch będą boczki, bo tam mam dużą większą fałdę. POMIARY [...]
[...] w ostatniej serii spompowało że nie mogłem się dotoczyć do łydek , masakra.. Ale staram się przy tym ćwiczeniu czuć jak najbardziej dwójki i je rozciągać max.. Robiłem fotki dziś w domu to już nawet coś tam styłu uda zaczyna odstawać, dwójeczka się pojawia. Po wczorajszej klatce cycki obolałe , wiec git %-). Wage zbiłem już do 95 z rana, [...]
[...] FOTKI: ***Komentarz** One są już rano. Dwie wersje z różnym oświetleniem. Generalnie mój fotograf też zaspany więc słabo centrował i prostował fotki :) Aha, ortopeda twierdzi, że to prawa noga jest krótsza lekko - hy hy bo po tych fotach mi się wydaje, ze jest na odwrót \-) Jakaś niewymiarowam, bo wyszły mi nogi [...]
[...] 100 biceps28,5 30cm talia65cm 61cm biodra89cm 88cm uda 51,5cm 51cm Przybyło ciut w ramionach i bicepsie ubyło najwiecej w tali troszke w udach i biodrach.Jeszcze fotki dla porówniania.Wagi zbytnio nie ubyło ,ale cos ciężko mi kiloramy gubić i nie che już jeść tak malo jak kiedyś .Wole jeść zdowro bez głodzenia i cwiczyć ,ale ,by tylko [...]
[...] załozyłysmy dziennikJakie masz teraz plany trneningowe ? vena dzieki za rade bede szukac z treca zyrafko w niedzile bede maiła chyba wiecej czasu to zrobie i wstawie fotki Dzien4 3 obwody: wznosy nog w zwisiex10 odwrotne brzuszki z pilka x20 korkociag a pilce x15 na stone brzuszki bokiem na pilce x15 na strone brzuszki proste x20 na [...]
[...] jestem na przepustce ,ale są duże szanse ,że w środę dostanę wypis na miesiąc więc chciałabym go wykorzystać na choć lekki trening ,by zachować choć to co mi zostało obliques mam tylko 2 fotki ,bo nie chciałam więcej wiem ,że żle wyglądam po zobaczeniu tych fotek zakazałam mężowi robić mi zdjęcia .Dól jeszcze w miarę ,ale góra to katastrofa
Sylwia - dzięki za czas spędzony z nami i za fotki, teraz widać, że nie przyjechaliśmy tylko na pogaduszki ;-). Gwid - kurcze, nie zacząłem jeszcze dobrze redukcji przed pierwszym startem, a Ty pytasz co później %-). Odpowiem najpierw przewrotnie, że żona moja twierdzi, że znudzi mi się to jak kilka moich poprzednich hobby %-), nie wie tylko [...]
[...] i trochę mi brakuje snu bo drugi dzień z rzędu pobudka o 4:30 = dzieci chore. Ale nadrobię i odeśpię w weekend (a przynajmniej taki mam plan :-) ). Dostałem jeszcze jakieś fotki z telefonu kolegi z ostatniego wypadu na mazury, więc zapodam jak się prezentuje plecak na ten etap przygotowań. Może jakiś pozytywny komment i kopas motywacyjny się [...]
Przydałoby się wtedy wrzucić fotki przed i w trakcie aby Twoi rówieśnicy mogli się przekonać o skuteczności takiego podejścia. Mi wydaje się takie postępowanie całkiem racjonalne.
ladnie tu wszystkim gospodarujesz, bede zagladal - oby jak najdluzej :) Dzięki :-) dawaj filmy z treningów! trza zobaczyc jak sobie technicznie radzisz ;] Jak dam radę to jutro będą, jeżeli nie to w następnym tygodniu na bank :-) DZIEŃ 11 Dzień ogólnie pozytywny, w szkole żadnego przypału, wyspany także jest dobrze %-) Zrobiłem dzisiaj elegancki [...]
[...] czasu tak robię i trzymam mięcho. P.S BCAA to dla mnie strata pieniędzy. Wolę sobie zaoszczędzić na wpc/mono/spalacze, które chociaż w czymś mi się przydają. Prędzej zrobię fotki na koniec redukcji, możliwe że zrobię coś, ale póki co za dużo sezonów na siłowni i pełne szatnie, światło zasłaniają Już sporo węgli poszło dzisiaj i za***iście się [...]
[...] wiem gdzie wcięło, boki jak nie moje (za małe, są większe) Jestem zadowolony z tego tygodnia, bo mimo opierdzielu z dnia na dzień coraz bardziej się płaski robiłem, ale te fotki to jakaś kpina Dorwę kumpla na siłowni, to się porobi w pozach przy normalnym świetle, a nie jakimś gównie. Idę się na***ać po ciężkim tygodniu zapierdzielu. Także [...]
Na początku chce podziękować wszystkim za wspólny test, który dał mi bardzo duża motywacje. Z efektów redukcji jestem wrecz zachwycony. Było by jeszcze lepiej ale pod sam koniec dopadła mnie choroba. Najbardziej ciesze się z ogromnego spadku brzucha. Pokazały się też miesnie na nogach i sporo nowych zył wylazło  Teraz cel to [...]
Dzieki wszystkim za wspólny test. mam nadzieje, ze wszyscy osiagneli to co zamierzali. Jesli chodzi omnie to jestem w miare zadowolony, lecz zawsze moglo by byc lepiej. Napewno sporo pracy przedemna aby osiagnac to co mam zaplanowane lecz sie nie poddaje :) Co dalej ? - troszke czystej masy nalapac i zbic tluszcz ktory pozostal :) Pozdrawiam [...]
[...] że wczoraj na tym półmaratonie zakosił mi ktoś buty biegowe. Jestem wku***ony strasznie. Były nowe, leciutkie i warte w cholerę kasy! Napisałem na kilku forach biegowych, ale wątpię, że ktoś odda. Meju – na ten czas nie dam fotki, dopiero po zakończeniu kreatyny (co nie zmieni podejścia do prowadzenia dziennika). :-D Pozdrawiam, tomaszS
[...] razowe + kurak + jajka - kontynuacja kreatyną 3,75 gram dziennie przez kilka dobrych miesięcy + beta alanina - rezygnacja z stymulatorów - podsumowanie ostatniego czasu + fotki - sobota To tak w skrócie. Na szkoleniu poznałem z biegów wykładowcę i w przerwie zagadałem o bieganiu. Zaproponował, żebym dołączył do kopalnianej drużyny i [...]
[...] wagę z 97kg do 79kg, a więc - 18kg, co myślę, iż dobrze ukazuje moją determinację do osiągnięcia obranego celu. Pozwalam sobie wrzucić, aby uwidocznić przemianę porównawcze fotki. Jedna z wakacji z zeszłego roku, druga z dzisiaj. Na początku stycznia, a więc w momencie mojego powrotu do sportu wyglądałem jeszcze gorzej.. Planowana dieta zgodna z [...]